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認知機能の低下、イライラ、突然くる不安。その原因は脳疲労。
最後にしっかり寝たのはいつだろう。。
唯一安らぐ時間は
夜寝る前にスマホで好きな動画を見て寝落ちすること。
そんな毎日を続けていると、
思考力や記憶力、集中力が
明らかに低下している。。
そんな状態がずっと続き、
不安になり専門家に相談、、
脳の前頭前野部分のエネルギーが少ないね。
これは「脳疲労」です！
最近こうゆうことありませんか？
「脳疲労度」の自己診断
いくつか当てはまるのであれば、
脳疲労の状態です。
「脳疲労」は “脳が疲れて、
正常に機能しなくなっている状態”
※ 「脳疲労とは」/脳疲労概念 https://boocs.jp/about/nouhirou
原因はスマホ、ネット依存。急増する｢脳疲労｣
情報過多が「脳疲労」を起こす
情報のインプットが多過ぎて
脳がオーバーヒート状態になり
脳の情報処理機能が低下。。
脳疲労はさまざまなパフォーマンスを低下させる
脳疲労に陥ると前頭前野の情報処理機能全体が低下するため、
実際の生活のパフォーマンスが落ちてしまいます。
さらに、前頭前野の働きが悪くなると、自律神経も乱れるため、様々な身体的な不調を伴います。
参考文献：集中力や記憶力が落ちていませんか？「スマホ脳疲労」に注意
【注意】脳疲労はネガティブな負のサイクルを引き起こす
脳が疲れているときほど、ネガティブな記憶や思考を反復してしまう「ぐるぐる思考（反芻思考）」が見られます。
参考文献：https://tokyo-brain.clinic/others/tms/6189
脳疲労が続くとうつ病や不安障害のリスクもある
脳疲労によって否定的な感情が続いたり、耐え難い不安や恐怖に襲われている場合、以下のような精神疾患や症状を引き起こすリスクが高まります。
脳疲労の諸悪の根源は、
心がさまよう状態、
つまり「心ここにあらず」という状態です。
とにかく規則正しい生活、質の良い睡眠をとることで脳疲労は改善されますよ！
そんな説明を受けて、
ようやく腑に落ちました、
早速、休息の質を上げるための生活改善にチャレンジしてみたが、、
絶対無理！！😭😭😭😭
はじめからそれができれば
誰も苦労しない、、
だけど、このまま
心ここにあらずで
過ごすのは嫌だ！！！😭
と思っていたところに、
ある意外な提案があった。
質のいい睡眠をとるにはタンパク質が効果的です！
食事でバランスよく摂るのが難しいようであれば、
就寝前にプロテイン
飲んでみては？
なぜ就寝前にプロテインを飲むべきなのか？
【1】
休息の質を高めるには
メラトニンの分泌が重要
メラトニンの分泌が増えると深い眠りへ導きやすくなります。
メラトニンの材料となる成分はトリプトファン。
つまり、休息の質を高めるにはトリプトファンの摂取が欠かせません。
トリプトファンは
たんぱく質に含まれるアミノ酸で、
食品からしか摂取できない必須アミノ酸です。
つまり、
良質なタンパク質
（プロテイン）を摂取すれば
休息の質が上がる
参考文献：日本食生活学会誌「アミノ酸/タンパク質を基点に心と脳の健康を考える」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jisdh/33/4/33_179/_pdf
【2】
夜はタンパク質摂取の
ゴールデンタイム
睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンの特徴は
タンパク質の吸収を促すこと。
夜はタンパク質摂取の
ゴールデンタイムです。
つまり！！
就寝前にプロテインを飲むことで
良質なタンパク質
＋
成長ホルモンの分泌
メカニズム
なるほど！
でも、プロテインなら
なんでもいいの？
プロテインにも色々種類があるから
休息に最適なものを選ぶのがお勧めです！
そこで
勧められたのが
次世代の第三のプロテイン
【夜専用】酵母プロテイン
就寝前に
たった一杯飲むだけで、
忙しい現代人の
乱れた食生活やストレス、
休息のサポートなどの
悩みを一気に
解決してくれる！
30代から50代の男性で
話題沸騰中の
酵母プロテイン！
メンズビューテイ商品で
確かな実績があるバルクオムが
開発したプロテイン
次世代プロテイン【THE PROTEIN】は他のプロテインと何が違う？
プロテインは「動物性プロテイン」と
「植物性プロテイン」2種類ですが、
THE PROTEINはそのどちでもない、
「酵母プロテイン」
酵母プロテインはパン酵母から抽出される今大注目の
「第3のプロテイン」
「酵母プロテイン」
の特徴は
吸収速度がゆるやか
&
豊富な必須アミノ酸
特徴：1【吸収速度が遅い】
参照文献：https://www.e-expo.net/information/yeastprotein/
吸収速度が遅い睡眠におけるメリットとは？
吸収速度が緩やかなので、
血中のアミノ酸濃度を
長時間維持できる！
つまり、
睡眠中のゴールデンタイムが
長く続きます！
さ・ら・に
特徴：1【高いアミノ酸スコア】
脳疲労に効果的なBCAAが豊富
BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)を補給することで、エネルギーとして使われたブドウ糖をリサイクルすることができます。
その結果、適正な血糖値がキープされるようになり、脳の働きは活発になります。
高い集中力を長時間保ったり、記憶力をアップさせたりするにはBCAAが欠かせません。
そんな、
脳にとって大切なアミノ酸が
豊富に含まれています！
その他プロテインとBCAAの量を比較すると最も多い！
参照文献：https://www.e-expo.net/information/yeastprotein/
これだけ効果的な
アミノ酸が入ってるのは
まさに革命的！
それぞれ種類別に比較しても
今までのプロテインの
いいとこどりしたプロテイン
酵母プロテイン優秀すぎ！！
| 動物性 (ホエイ) プロテイン | 植物性 (ソイ) プロテイン | 酵母 (次世代) プロテイン |
|---|---|---|
 |  |  |
| 原料 | ||
| 動物性 タンパク質 牛乳 | 植物性 タンパク質 大豆 | グルコースを原料にパン酵母で発酵・抽出した高タンパク質 |
| 必須アミノ酸スコア | ||
| ◎高い 必須アミノ酸が豊富 | △動物性より低め 必須アミノ酸が少ない | ◎高い 必須アミノ酸が豊富 |
| カラダへの吸収速度 | ||
| △速い 摂取後1～2時間で吸収 | ○ ゆるやか 摂取後5～6時間で吸収 | ◎ 遅い 摂取後6～7時間で吸収 |
| 栄養素 | ||
| △ミネラル | ○ ビタミン類・ミネラル・食物繊維が豊富 | ◎12種類の 栄養成分 |
| 太るリスク | ||
| △吸収速度が速く 太りやすい | ○ 吸収速度が緩やかで 太りにくい | ◎吸収速度が最も遅く 太りにくい |
| 特徴 | ||
| 効率よく筋肉を増やす アスリート向け | 食物繊維を 多く含む ダイエット向け | ホエイ&ソイ プロテインの いいとこ取り |
結論！
良質なタンパク質を
長時間ゆっくり供給できる
THE PROTEINは休息をサポートするのに最適なプロテイン
そして！早速、購入して
驚きだったのが、
その成分量！
乱れた食生活を変える！豊富な栄養補給
他のプロテインとは
倍以上違いました！！
その栄養素を換算すると、、
美容と健康に欠かせない
栄養成分がたった1杯に豊富に
含まれている！
さらに！！
間食を抑える満腹感でダイエットとして！
もちろん運動や筋トレ後のメンテナンスにも最適！
睡眠だけじゃない！運動している人もしない人も様々なシーンで発揮するオールインワンを設計でした！！
そんな
たった一杯の習慣を
継続するだけで
生産性の高いパフォーマンス！！
ぐっすり穏やかな休息時間！！
乱れた食生活も健康的に！！
不安やストレスが和らぎ少し明るく！！
習慣として
今後も飲み続ければ、
パフォーマンス向上と
健康を両取り！
毎日変わる現実を
実感したからこそ
おすすめ！！
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