最後にしっかり寝たのはいつだろう。。

仕事で12時間労働、
複雑な人間関係、
結果を求めらるプレッシャー

家に帰っても片付ける暇もなく
ごちゃごちゃした部屋。
そして、
家族とのミスコミュニケーションによる余計なストレス。

唯一安らぐ時間は
夜寝る前にスマホで好きな動画を見て寝落ちすること。

そんな毎日を続けていると、

• 夜中に何度も目が覚める
• 寝起きの気分がすぐれない
• 意識がボォーとして生産生がない
• 些細なことでイラついてしまう
• 会議の話が頭に入ってこない
• 言葉が出てこない

明らに調子が悪く
日々のパフォーマンスが良くない。

突然ですが、
「脳疲労」について
ご存知でしょうか？

最近こうゆうことありませんか？
「脳疲労度」の自己診断

• 夜中に何度も目が覚める
• 寝ても疲れが取れない
• 食事がおいしいと思わない
• 理由もなくイライラする
• 考えが全然まとまらない
• やる気が出ない
• 意味のないことを考えてしまう
• 不安や恐怖に敏感
• 次の行動を忘れる
• 集中が続かない
• 物や人の名前が出てこない

いくつか当てはまるのであれば、
脳疲労の可能性が高いです。

「脳疲労」は “脳が疲れて、
正常に機能しなくなっている状態”

※ 「脳疲労とは」/脳疲労概念　https://boocs.jp/about/nouhirou

原因はスマホ、ネット依存。急増する｢脳疲労｣

現代人は
長時間のスマホやパソコンの使用に
加えて、人間関係などのストレス情報など
日々大量の情報を
インプットばかりしています！

情報過多が「脳疲労」を起こす

情報のインプットが多過ぎて
脳がオーバーヒート状態になり
脳の情報処理機能が低下。。

脳疲労はパフォーマンスを低下させる

脳疲労に陥ると前頭前野の情報処理機能全体が低下するため、
実際の生活のパフォーマンスが落ちてしまいます。

• 物忘れが多くなる
• 約束を忘れる
• うっかりミスが増える
• 思考力や判断力の低下
• 集中力や意欲の低下
• 言葉が出てこず上手く話せない
• イライラ、キレやすくなる
• やたらと涙が出る

さらに、前頭前野の働きが悪くなると、自律神経も乱れるため、様々な身体的な不調を伴います。

• 慢性的な疲れ
• 頭痛
• めまい
• 不眠
• 肩こり
• 腰痛
• 便秘・腹痛

参考文献：集中力や記憶力が落ちていませんか？「スマホ脳疲労」に注意

【注意】脳疲労はネガティブな負のサイクルを引き起こす

脳が疲れているときほど、ネガティブな記憶や思考を反復してしまう「ぐるぐる思考（反芻思考）」が見られます。

参考文献：https://tokyo-brain.clinic/others/tms/6189

脳疲労が続くとうつ病や不安障害のリスクもある

脳疲労によって否定的な感情が続いたり、耐え難い不安や恐怖に襲われている場合、以下のような精神疾患や症状を引き起こすリスクが高まります。

• うつ病
• 不安障害
• 摂食障害
• 失感情症
• 注意欠陥
• 発達障害
• 認知症

専門家

脳疲労の諸悪の根源は、
心がさまよう状態、
つまり「心ここにあらず」という状態です。

専門家

とにかく規則正しい生活、質の良い睡眠をとることで脳疲労は改善されますよ！

そんな説明を受けて、
ようやく腑に落ちました、

休息の質を上げるための生活改善にチャレンジしてみたが、、

• 1日3食の食事を規則正しくとる
• 寝る時間と起きる時間を毎日一定にする
• 就寝3時間くらい前に適度な運動を習慣にする
• 入浴は就寝2～3時間前に
• 就寝前はスマホなどの画面を長時間見ない

• 朝食、昼食は仕事で忙しく食べれない
• 寝つきや寝起きが悪くてコントロールできない
• 忙しく運動してる暇がない
• 時間がないからシャワーで済ます
• スマホがないと不安で寝れない

絶対無理！！😭😭😭😭
はじめからそれができれば
誰も苦労しない、、

だけど、このまま
何も感じない毎日を
過ごすのは嫌だ！！！😭

と思っていたところに、
ある意外な提案があった。

専門家

質のいい睡眠をとるにはタンパク質が効果的です！

食事でバランスよく摂るのが難しいようであれば、
就寝前にプロテイン
飲んでみては？

なぜ就寝前にプロテインを飲むべきなのか？

【1】
休息の質を高めるには
メラトニンの分泌が重要

メラトニンの分泌が増えると深い眠りへ導きやすくなります。

メラトニンの材料となる成分はトリプトファン。
つまり、休息の質を高めるにはトリプトファンの摂取が欠かせません。

トリプトファンはたんぱく質に含まれるアミノ酸で、
食品からしか摂取できない必須アミノ酸です。

つまり、
良質なタンパク質
（プロテイン）を摂取すれば
休息の質が上がる

参考文献：日本食生活学会誌「アミノ酸/タンパク質を基点に心と脳の健康を考える」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jisdh/33/4/33_179/_pdf

【2】
夜はタンパク質摂取の
ゴールデンタイム

睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。

成長ホルモンの特徴は
タンパク質の吸収を促すこと。

夜はタンパク質摂取の
ゴールデンタイムです。

つまり！！
就寝前にプロテインを飲むことで

良質なタンパク質
＋
睡眠による成長ホルモンの分泌

私

なるほど！
でも、プロテインなら
なんでもいいの？

専門家

プロテインにも色々種類があるので、
休息に最適なものを選ぶのがお勧めです！

そこで
勧められたのが

次世代の第三のプロテイン
【夜専用】酵母プロテイン

就寝前に
たった一杯飲むだけで、

忙しい現代人の
乱れた食生活やストレス、
休息のサポートなどの
悩みを一気に
解決してくれる！

30代から50代の
運動や筋トレをしていない
男性の間で
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酵母プロテイン！

メンズビューテイ商品で
確かな実績があるバルクオムが
開発したプロテイン

次世代プロテイン【THE PROTEIN】は他のプロテインと何が違う？

プロテインは大きく分けて「動物性プロテイン」と「植物性プロテイン」2種類ですが、バルクオムのTHE PROTEINはそのどちでもない、
「酵母プロテイン」という
次世代のプロテインなんです。

酵母プロテインはパン酵母から抽出される
今大注目の「第3のプロテイン」

「酵母プロテイン」
「THE PROTEIN」の特徴は
吸収速度がゆるやか
&
豊富な必須アミノ酸

酵母プロテインTHE PROTEINの特徴【吸収速度が遅い】

参照文献：https://www.e-expo.net/information/yeastprotein/

吸収速度が遅い睡眠におけるメリットとは？

吸収速度が緩やかなので、
血中のアミノ酸濃度を
長時間維持できる！

つまり、
ゴールデンタイムが
長く続きます！

• 体に負担をかけずに摂取
• 睡眠中もアミノ酸を長時間供給することが可能
• 必要以上の摂取は脂肪に変わるため、ゆっくり吸収することで太るリスクを防止

さ・ら・に

酵母プロテインTHE PROTEINの特徴【高いアミノ酸スコア】

脳疲労に効果的なBCAAが豊富

BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)を補給することで、
エネルギーとして使われたブドウ糖をリサイクルすることができます。

その結果、適正な血糖値がキープされるようになり、脳の働きは活発になります。

高い集中力を長時間保ったり、記憶力をアップさせたりするにはBCAAが欠かせません。

そんな、
脳にとって大切なアミノ酸が
豊富に含まれています！

その他プロテインとBCAAの量を比較すると最も多い！

参照文献：https://www.e-expo.net/information/yeastprotein/

これだけ効果的な
アミノ酸が入ってるのは
まさに革命的！

それぞれ種類別に比較しても
今までのプロテインの
いいとこどりしたプロテイン
酵母プロテイン優秀すぎ！！

動物性 (ホエイ) プロテイン	植物性 (ソイ) プロテイン	酵母 (次世代) プロテイン
原料
動物性 タンパク質 牛乳	植物性 タンパク質 大豆	グルコースを原料にパン酵母で発酵・抽出した高タンパク質
必須アミノ酸スコア
◎高い 必須アミノ酸が豊富	△動物性より低め 必須アミノ酸が少ない	◎高い 必須アミノ酸が豊富
カラダへの吸収速度
△速い 摂取後1～2時間で吸収	○ ゆるやか 摂取後5～6時間で吸収	◎ 遅い 摂取後6～7時間で吸収
栄養素
△ミネラル	○ ビタミン類・ミネラル・食物繊維が豊富	◎12種類の 栄養成分
太るリスク
△吸収速度が速く 太りやすい	○ 吸収速度が緩やかで 太りにくい	◎吸収速度が最も遅く 太りにくい
特徴
効率よく筋肉を増やす アスリート向け	食物繊維を 多く含む ダイエット向け	ホエイ&ソイ プロテインの いいとこ取り

質の良い休息がもたらす6つの効果

※睡眠の質への効果であってプロテインによる効果ではありません。

休息の質は人生をより良く生きるためにとても重要！

結論！

良質なタンパク質を
長時間ゆっくり供給できる

THE PROTEINは休息をサポートするのに最適なプロテイン

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その成分量！

乱れた食生活を変える！豊富な栄養成分

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倍以上違いました！！

その栄養素を換算すると、、

美容と健康に欠かせない
栄養成分がたった1杯に豊富に
含まれている！

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間食を抑える満腹感でダイエットとして！

もちろん運動や筋トレ後のメンテナンスにも最適！

睡眠だけじゃない！運動している人もしない人も様々なシーンで発揮するオールインワンを設計でした！！

そんな
たった一杯の習慣を
継続するだけで

生産性の高いパフォーマンス！！

ぐっすり質の高い休息時間！！

乱れた食生活も健康的に！！

不安やストレスが和らぎ明るくアクティブに！

習慣として
今後も飲み続ければ、
パフォーマンス向上と
健康を両取り！

毎日変わる現実を
実感したからこそ
おすすめ！！

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年々あなたの健康とパフォーマンスは悪化していきます！

30代以上の方は注意！年をとると「眠りにくくなる」「深く眠れなくなる」

睡眠の必要な眠気をもたらすメラトニンが加齢とともに十分に分泌されなくなります。

メラトニン分泌量のピークは、思春期に入る前の9～10歳くらい。
30歳前後では4分の1ほど、
40代に入ると6分の1以下にまで減少してしまいます。

つまり、年齢ともに睡眠の質が悪く回復力が低下してしまいます。

「人生は睡眠が10割」多くの成功者は「睡眠投資」を行っている。

Amazon創業者のジェフ・ベゾス、AppleのCEOであるティム・クック、さらにMicrosoft創業者のビル・ゲイツも、睡眠についての重要性を語っています。
そして、あの大谷翔平選手も、インタビューで「いつ寝るかの準備を計画的にやる」と睡眠に強いこだわりを持っています。

つまり、成功者の多くは
睡眠を起点に考えて自分のパフォーマンスを発揮する環境を整える「睡眠投資」という考え方で過ごしています。

バルクオムの夜プロテインTHE PROTEINについてまとめ

• 夜寝る前に飲むことで、休息時間のサポートができる。
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